/ Ăn Sạch

Bình Tĩnh Sống Phiên Bản Ăn Uống

Cảm ơn đời mỗi sớm mai thức dậy, ta lại có thể một ngày nữa để… giải quyết mớ công việc hôm qua còn dang dở. Hàng ngày, dân công sở chúng mình phải đương đầu với biết bao nan đề: deadline của sếp, yêu cầu của khách hàng, lời đồn tai bay vạ gió của mấy chị tám… chả trách sao stress luôn rình mò tấn công.

Thấu hiểu nỗi khổ đó, Chopp sẽ tiết lộ cho bạn tuyệt chiêu bình tĩnh sống và đánh bay stress bằng một số đồ ăn vặt ngon làm từ thực phẩm sạch.

Rau bina

do-an-vat-ngon--1-
Rau bina ngăn ngừa stress rất hiệu quả

Những loại rau xanh như rau bina có chứa folate – tác nhân tạo ra chất dopamine – giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn. Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy rằng, nếu thường xuyên dùng rau bina thì nguy cơ trầm cảm sẽ giảm đi rất nhiều. Ngoài ra, loại cải cầu vồng chứa nhiều magie và tạo ra chất cortisol cũng có thể khiến bạn kiểm soát được tình trạng căng thẳng của mình.

do-an-vat-ngon--2-
Quả bơ giúp bạn thoát stress, đẹp da

Tương tự như rau bina, bơ cũng chứa folate. Nhưng điều đặc biệt là chất folate có trong bơ nhiều hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Ngoài ra bơ còn chứa lutein, beta-carotene, nhiều vitamin B, và kali bổ sung thêm dinh dưỡng cho bạn. Riêng kali giúp huyết áp ở trạng thái cân bằng, có lợi cho việc đẩy lùi stress. Chị em phụ nữ cứ yên tâm khi ăn bơ vì loại quả này chứa nhiều glutathione có khả năng ngăn chặn chất béo hình thành trong cơ thể.

Lúa mì nguyên chất

Bánh quy lúa mạch có thể dùng trong mọi bữa ăn

Một túi bánh quy làm từ lúa mạch nguyên chất là đồ ăn vặt ngon và tiện lợi hơn bao giờ hết. Những chiếc bánh nho nhỏ chứa đầy chất xơ và carbohydrate giúp bạn tăng cường năng lượng, kích thích não giải phóng serotonin khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Việt quất

do-an-vat-ngon--4--1
Việt quất có lợi trong việc kiểm soát căng thẳng

Việt quất mang trong mình anthocyanin giúp chống oxy hoá và khiến đầu óc tỉnh táo. Ngoài ra phytonutrients có trong việt quất tăng cường khả năng chống chịu stress của cơ thể. . Nó không chỉ giúp chống lại stress mà còn giúp tăng cường phản ứng của cơ thể đối với stress. Ngoài ra, các loại quả khác như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có hàm lượng vitamin C cao rất có lợi cho sức đề kháng của bạn.

Sô cô la đen

Chỉ với một mẩu sô-cô-la đen nhỏ nhắn là bạn có thể đánh bay stress và lấy lại hứng khởi. Các chất oxy hóa cao được tìm thấy trong sô-cô-la đen làm cho mạnh máu của bạn giãn ra và điều hòa huyết áp.

Nếu cảm thấy stress đang ve vãn xung quanh, bạn hãy thử dùng những món kể trên trong gian hàng Bánh kẹo & SnackRau củ & Trái cây của Chopp .

Và đừng quên Chopp luôn sẵn sàng giúp bạn tìm mua những thực phẩm sạch giúp giảm stress và an toàn cho sức khỏe nha!